Inglés 
Español 
4 min de lectura
0 comentarios
Los expertos advierten sobre la adicción al móvil, destacando los 5 principales signos que pueden indicar dependencia digital. El “Doomscrolling” puede ser tan dañino como la adicción a las drogas. ¡Mira cómo identificarlo!
Muchos de nosotros pasamos largas horas conectados a nuestro móvil, pero los expertos advierten que, para algunos, este hábito puede convertirse en una peligrosa adicción. la práctica de desplazamiento del destino, es decir, el hábito de desplazarse por la pantalla en busca de noticias y actualizaciones, puede ser tan dañino como las dependencias químicas, según los científicos. Ser adicto al teléfono celular es un problema creciente y una nueva investigación indica que este comportamiento puede afectar profundamente la salud física y mental.
1 – Tiempo excesivo en el celular
Establecer un limitar Exigir horas de conversación telefónica para determinar una adicción es un desafío, pero los expertos indican que el concepto de “tolerancia” es crucial. Al igual que otras adicciones, el uso constante de célula Requiere dosis cada vez mayores para proporcionar la misma sensación inicial.
El profesor Mark Griffiths, de la Universidad de Nottingham Trent, explica que el aumento gradual del tiempo de uso indica que el comportamiento está evolucionando de un simple hábito a un dependencia real.
- Galaxy S25: 5 razones para entusiasmarse con el próximo superlanzamiento de Samsung
- ¿Siguen siendo visibles en la Luna las pruebas dejadas por las misiones Apolo? Entiende esta historia ahora
- ¿Fin del GPS? Tecnología alternativa al GPS intercambia satélites por huellas dactilares de la Tierra
- El núcleo interno de la Tierra se “bambolea” cada 8,5 años: los científicos ahora creen saber por qué
Estudios recientes, como el de 2023, indican que el uso diario más de cuatro horas pueden estar directamente asociados con la adicción a los teléfonos inteligentes. Según la psicóloga Dra. Daria Kuss, un mayor tiempo frente a una pantalla conduce a la habituación y aumenta el riesgo de volverse adicto a los teléfonos móviles.
Tiempo y recaídas
Un factor clave a tener en cuenta es la “recaída”, cuando alguien intenta reducir el tiempo de uso, pero rápidamente vuelve a caer en el hábito. Esto se aplica, por ejemplo, a quienes eliminan una aplicación adictiva, pero luego regresan a ella y pasan horas en línea.
2 – Impacto en la vida personal y profesional
Quizás el mayor signo de adicción es el impacto que tiene el uso del teléfono celular en las actividades cotidianas. El profesor Griffiths señala que el tiempo que se pasa al teléfono se vuelve problemático cuando le quita tareas o relaciones importantes.
Diferencia casos en los que el uso del smartphone no afecta negativamente a la vida del usuario de otros en los que el uso excesivo crea un conflicto directo con la rutina y las responsabilidades.
Prominencia y conflicto
Los psicólogos identifican dos componentes en este análisis: prominencia y conflicto. En el primer caso, el teléfono móvil asume un papel central en la vida del usuario. En el segundo, el uso excesivo comienza a interferir en otros ámbitos, perjudicando, por ejemplo, la convivencia social y el desempeño en el trabajo o los estudios.
3 – Motivaciones para usar un teléfono celular
Otro aspecto importante es comprender el motivo del uso excesivo. Para muchos, el teléfono móvil se convierte en una herramienta para cambiar su estado de ánimo, como una especie de salida emocional. De manera similar a lo que ocurre en las adicciones a sustancias, las redes sociales y otras aplicaciones pueden actuar sobre la liberación de dopamina, el neurotransmisor del placer.
Una investigación realizada por Anna Lembke, psicóloga de la Universidad de Stanford, sugiere que la estructura de las redes sociales, con recompensas rápidas y constantes, puede generar una intensa liberación de dopamina. Este estímulo refuerza el uso compulsivo, transformando el teléfono celular en un mecanismo de alivio del estrés y la ansiedad.
4 – Consecuencias para la salud mental
La relación entre la adicción a los teléfonos inteligentes y los problemas de salud mental es objeto de numerosos estudios. Una investigación reciente del King's College de Londres ha relacionado el uso problemático de teléfonos inteligentes (PSU) con el doble de riesgo de ansiedad y casi tres veces el riesgo de depresión en los adolescentes. Sin embargo, aún no se sabe si la adicción causa estas enfermedades o si la fragilidad psicológica hace que el individuo sea más susceptible a volverse adicto a los teléfonos móviles.
Síntomas de abstinencia
Los expertos señalan que la adicción a los teléfonos inteligentes puede provocar síntomas de abstinencia, similares a lo que ocurre con los drogadictos. El Dr. Griffiths dice que sin un teléfono celular, muchas personas se vuelven irritables y ansiosas. Estos cambios de humor son signos de una dependencia en desarrollo e indican que el uso del teléfono celular va más allá del simple entretenimiento.
5 – Efectos en el Cuerpo
Al igual que las adicciones a las drogas, la adicción a los teléfonos inteligentes puede provocar efectos físicos, aunque menos intensos. Estudios revelan que los usuarios con uso problemático experimentan síntomas como manos sudorosas e incluso dolores de estómago cuando desprenden su teléfono celular. Además, una postura inadecuada al utilizar el dispositivo durante períodos prolongados puede provocar dolores de espalda y de cabeza, como lo demuestran varios estudios.
La calidad del sueño también puede verse comprometida. En una encuesta, el 64% de los adolescentes que padecían PSU informaron síntomas de insomnio. El sueño inadecuado se asocia con problemas como obesidad, depresión y riesgo de enfermedades cardíacas, por lo que es una señal de advertencia del impacto físico de ser adicto al teléfono celular.
Cómo reconocer la adicción y buscar ayuda
Reconocer los signos de adicción al móvil es el primer paso para buscar alternativas y controlar su uso. Establecer horarios limitados para el uso del celular y evitar las redes sociales antes de dormir son medidas recomendadas. Además, es fundamental buscar ayuda profesional si el uso excesivo del teléfono móvil interfiere significativamente con la salud física o mental.
El proyecto de ley sobre teléfonos más seguros puede traer cambios significativos, pero depende de cada uno de nosotros reconocer y combatir este hábito para garantizar un uso más saludable y consciente de la tecnología.
