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Descubre Cómo La Técnica De Inmersión En Hielo, Popular Entre Atletas, Puede Mejorar El Sueño, Reducir El Estrés Y Aumentar La Calidad De Vida.
La técnica de la inmersión en hielo o agua fría, también conocida como crioinmersión, ha ganado cada vez más adeptos en el mundo de los deportes, del bienestar y entre celebridades.
Además de ayudar en la recuperación muscular y reducir inflamaciones, un nuevo estudio publicado en la revista científica PLOS One el 29 de enero reveló que la práctica también puede traer alivio para el estrés, mejorar la calidad del sueño y promover un mayor bienestar.
Inmersión En Agua Fría Reduce Estrés Por Hasta 12 Horas
De acuerdo con la investigación realizada por la Universidad del Sur de Australia (UniSA), los efectos positivos de la inmersión en agua fría pueden durar aproximadamente 12 horas después de la exposición.
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Tara Cain, investigadora involucrada en el estudio, destacó que, a pesar de la creciente popularidad de la técnica, aún hay lagunas en el conocimiento sobre sus impactos en la población general.
«La inmersión en agua fría ha sido ampliamente utilizada en el contexto deportivo para la recuperación, pero sus efectos sobre el bienestar aún no se comprenden completamente», afirmó Cain en un comunicado a la prensa.
El estudio también indicó que los participantes que tomaron baños fríos de 20, 60 o 90 segundos reportaron una ligera mejora en la calidad de vida.
No obstante, esos efectos fueron temporales y desaparecieron después de tres meses.
Beneficios De La Inmersión En Hielo Para El Sueño
Otro aspecto analizado por la investigación fue la relación entre la inmersión en agua fría y la calidad del sueño.
Los datos sugieren una mejora en este aspecto, pero con una salvedad: los beneficios fueron más significativos entre los hombres, siendo necesarias más investigaciones para entender su impacto en diferentes grupos.
La investigación revisó datos de 11 estudios que involucraron un total de 3.177 participantes, reforzando que los efectos de la práctica dependen de factores como el tiempo de exposición y el contexto de aplicación.
Más Estudios Son Necesarios
Aunque los resultados muestran que la inmersión en hielo puede traer beneficios temporales para la salud mental y física, los especialistas advierten sobre la necesidad de investigaciones más profundas.
Cain enfatiza que aún no hay evidencias suficientes para definir el mejor enfoque para esta práctica.
«Ya seas un atleta de élite o alguien en busca de bienestar, es esencial comprender cómo esta práctica afecta tu cuerpo. Estudios a largo plazo, con poblaciones más diversas, son fundamentales para establecer los reales beneficios y aplicaciones de la inmersión en agua fría», concluye la investigadora.
La inmersión en hielo sigue siendo una técnica prometedora en el mundo de los deportes y del bienestar, pero su impacto a largo plazo aún está siendo desvelado por la ciencia.
